본문 바로가기

뱃살빼기 공략 식단 성공하기! 뱃살빼기 공략 식단 알아보기! 지방을 태우는데 도움이 되는 음식이 있다? 1. 아보카도: 아보카도는 지방연소 및 식욕억제에 도움을 주고, 유익한 콜레스테롤은 높이고 유해한 콜레스테롤은 낮추는 역할을 합니다. 또한 혈전이 생기는 것을 예방해 혈액순환에도 도움을 줍니다. 2. 호두: 호두는 아보카도와 함께 다량의 불포화지방산을 함유하고 있어 신진대사를 개선하고, 항산화 물질로 활성산소를 억제해 복부지방을 줄이는데 효과적입니다. 하지만, 10g에 65kcal의 높은 열량을 갖고 있어, 너무 많은 양을 섭취하지 않도록 주의가 필요합니다. 3. 연어: 연어는 양질의 오메가3 지방산이 함유된 대표적인 식품으로, 호르몬을 조절해 식욕억제, 신진대사 개선, 인슐린 저항성 개선, 등 뿐만 아니라 건강에도 좋은 영양소들을.. 더보기
서울 다이어트 병원_ 삶은 계란을 포함한 건강한 다이어트 식단! 다이어트 식단을 구성할 때 빠지지 않는 식품 삶은 계란! 서울 다이어트병원이 알려주는 삶은 계란이 다이어트에 도움되는 이유! 1. 고단백, 낮은 칼로리: 계란은 고단백 식품으로, 포만감을 주고 칼로리는 상대적으로 낮아요. 고단백 식사는 식욕을 억제하고 대사율을 증가시켜 다이어트에 도움이 됩니다. 2. 영양소 다양성: 계란은 단백질 외에도 다양한 영양소를 함유하고 있어요. 비타민 A, 비타민 D, 비타민 E, 비타민 B 그룹, 인, 철, 아연 등이 풍부하게 들어있어 건강에 좋습니다. 3. 대사 촉진: 계란 속의 단백질은 소화되고 흡수되는 동안 열을 생성하며, 이는 대사량을 높이고 체지방을 태우는 데 도움을 줄 수 있어요. 4. 근육 강화: 다이어트를 할 때 근육을 유지하고 강화하는 것이 중요한데, 계란 속.. 더보기
서울 비만클리닉 추천 스트레스 관리에 도움 되는 음식! 다이어트에 중요한 스트레스 관리! 스트레스 해소에 도움되는 음식 알아보기! 서울 비만클리닉에서 알려주는 스트레스 관리에 도움되는 음식 1. 단호박: 속이 노란 단호박은 몸속에 있는 유해 산소를 없애는 황산화 성분과 베타카로틴이 풍부하게 함유되어 있습니다. 베타카로틴 은 노화억제, 성인병 예방 등의 효과가 있을 뿐만 아니라 체내 신경조직을 강화해서 스트레스 및 불면증을 해소하는 데도 도움이 됩니다. 2. 당근: 당근에는 피로회복에 도움되는 비타민A가 풍부하게 함유되어 있습니다. 또한 스트레스 때문에 나타나는 초조함, 불안함을 해소하는데 도움이 되는 칼륨도 풍부하답니다. 뿐만 아니라 당근 속 베타카로틴은 면역력 향상을 돕고, 위 보호에도 좋아 평소 스트레스로 소화장애가 있다면 당근을 섭취하는 것을 추천합니다.. 더보기