중년 다이어트 식단 중에도 먹을 수 있는 면이 있다? 중년 다이어트 식단 중 면요리가 먹고 싶을 때는 어떤 대체 식품이 있을까요? 1. 스파게티면: 스파게티면이 일반 소면보다 다이어트에 효과적이란 사실 알고 있나요? 스파게티면은 100g당 365kcal에 단백질 11.8g, 탄수화물 76.6g, 식이섬유 2.7g이 함유되어 있습니다. 스파게티면의 재료인 듀럼밀 세몰리나 가루는 다른 밀가루와는 다르게 소화가 천천히 이뤄져서 다이어트에 도움을 줍니다. 다만 스파게티를 만들 때 과도한 재료를 추가해 스파게티를 만들 경우 오히려 살이 찌는 원인이 될 수 있습니다. 2. 두부면: 다이어트에 좋은 두부를 압착해서 만드는 두부면은 섭취 시 포만감을 줘서 다이어트에 도움을 줍니다. 뿐만 아니라 두부면은 열량은 낮고 식감은 일반면과 유사해 맛있게 섭취할 수 있다는 장점도 .. 더보기 비만클리닉 추천 땅콩버터 다이어트 땅콩버터에는 버터가 없다는 사실 알고 계셨나요? 땅콩을 오래 믹서에 갈면 버터 같은 질감이 되어 땅콩버터 라고 불린다고 합니다. 비만클리닉 추천 땅콩버터 다이어트 땅콩버터는 어떻게 다이어트에 도움이 되는 걸까요? 땅콩의 칼로리는 100g당 600kcal로 제법 높은 열량을 갖고 있습니다. 그렇지만 땅콩버터에 함유된 지방은 불포화지방산으로 적정량을 섭취할 경우에 지방을 태우는데 도움을 준답니다. 뿐만 아니라 땅콩버터는 단백질과 식이섬유도 함유하고 있어서 포만감을 높여줘 다이어트를 할 때 배고픔을 덜 느끼게 됩니다. 다이어트를 위해 땅콩버터를 섭취할 계획이라면 제품 선택이 무엇보다 중요합니다. 땅콩버터를 고를 때는 땅콩100%인 제품을 선택하는 것이 가장 좋습니다. 땅콩버터 다이어트시 주의사항은 어떤 것들이.. 더보기 강남 비만 클리닉 추천 다이어트 간식! 다크 초콜렛! 다크 초콜릿이 다이어트 간식인 이유 알아보기! 1. 식이섬유 함량이 높음 다크 초콜릿은 카카오 함량이 높아 식이섬유가 풍부합니다. 식이섬유는 소화를 원활하게 하고 변비 예방에 도움을 줍니다. 또한, 식이섬유는 포만감을 주어 과식을 방지하고 다이어트 효과를 극대화합니다. 2. 혈당 수치 조절에 도움을 줌 다크 초콜릿은 당분이 적게 함유되어 있어 혈당 수치를 안정시켜 줍니다. 또한, 다크 초콜릿의 폴리페놀 함유량은 인슐린 수치를 감소시켜 혈당 조절에도 도움이 됩니다. 3. 운동 효과 증대 다크 초콜릿을 운동 후 섭취하면 근육 회복에 도움을 주고 지질 산화를 감소시켜 운동 효과를 높일 수 있습니다. 또한, 운동 후 급한 배고픔을 억제하여 과식을 예방할 수 있습니다. 4. 스트레스 해소에 도움을 줌 다크 초콜릿.. 더보기 이전 1 2 3 4 ··· 62 다음
