[다이어트 정보] 렌틸콩 다이어트의 모든 것!

오늘은 렌틸콩 다이어트 방법과 주의사항에 대해서 함께 알아보겠습니다.

다이어트 식단을 계획할 때 최근 많이 언급되는 재료 렌틸콩.

렌틸콩은 가수 이효리님의 블로그에 올라오며 많은 분들의 관심을 받게 된 식품이며,

최근 많은 다이어터 분들이 식단에 적용하고 있는 재료 중 하나입니다.

 

렌틸콩이 다이어트에 좋은 이유는 무엇일까요?

렌틸콩은 세계 5대 식품 중 하나로, 풍부한 미네랄과 다양한 영양소 공급원이라 할 수 있습니다.

그 뿐만 아니라 단백질도 풍부하고, 식이섬유 또한 다량 함유되어 있는 건강한 식품입니다.

렌틸콩처럼 식이섬유가 풍부한 식품의 음식은 씹는 과정에서

침 분비량을 증가시키고, 오랜 시간 포만감을 유지할 수 있어 다이어트에 효과적입니다.

또한 렌틸콩은 혈당을 서서히 상승시키는 식품이기 때문에 혈당관리에도 좋다는 장점이 있습니다.

 

렌틸콩 어떻게 먹는게 좋을까요?

렌틸콩을 활용한 다이어트 레시피는 스프로 끓여서 먹기,

물에 불린 후 쌀을 대신해 섭취하기, 샐러드에 토핑으로 곁들여 먹기

등 다양한 방법이 있습니다.

 

다만 렌틸콩을 처음 먹는 경우라면 렌틸콩이 갖고 있는 특유의 향 때문에

단독으로는 섭취하기 부담스러울 수 있는 만큼 여러 형태로 테스트해 섭취하는 것이 좋습니다.

 

렌틸콩 다이어트 주의사항은 무엇일까요?

렌틸콩은 과하게 섭취할 경우 가스로 인해 복통이 생길 수 있고, 설사 등의 원인이 될 수 있습니다.

또한 렌틸콩에는 칼륨이 풍부하기 때문에 고칼륨혈증의 원인이 될 수 있습니다.

 

다이어트를 할 때 식단은 매우 중요한 부분입니다.

다양한 영양소를 포함한 건강한 식재료를 잘 활용해

식단을 구성해 건강한 다이어트를 진행하시길 바랍니다.

 

오늘 포스팅도 많은 도움이 되셨기를 바라며 다음에 더 유용한 정보로 찾아오겠습니다!