중년 여자 남자 복부비만 직장인을 위한 다이어트 병원에서 알려주는 꿀팁

중년, 여자, 남자 복부비만이 되기 쉬운 환경에 있는 직장인!

규칙적인 운동과 식단을 하는데 어려움이 많은 중년, 여자, 남자 직장인 복부비만을

위한 다이어트 방법을 다이어트 병원 청담마이클리닉과 함께 알아보겠습니다.

 

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다이어트 병원_ 중년, 여자, 남자, 복부비만

직장인 다이어트는 어떻게 진행해야 할까요?

1. 아침식사 챙기기:

출근 준비로 바쁜 아침시간! 하지만 아침식사를 거르게 되면

점심에 과식할 위험이 커지기 때문에 간단한 아침식사를 하는 것이 다이어트에 도움이 됩니다.

퇴근 후 저녁식사는 가능한 이른 시간에 하는 것이 좋으며, 야식은 섭취하지 않도록 해야 합니다.

그리고 하루 3끼의 식사 중에서 한끼정도는 샐러드 또는 과일로 대체해 몸속 노폐물 배출이

잘 이뤄질 수 있도록 해야 합니다.

 

2. 충분한 수면시간 갖기:

수면시간이 부족하게 되면 체지방 증가와 비만의 위험이 커지게 됩니다.

잠이 부족하게 되면 호르몬의 영향으로 인해 식이조절이 어려워져

직장인 다이어트에 어려움을 주게 됩니다.

 

3. 저강도 운동하기:

퇴근 후 저녁시간에 운동을 할 경우, 고강도 운동은 피하는 것이 좋습니다.

고강도 운동은 칼로리 소모가 크다는 장점은 있지만, 저녁시간에 고강도 운동을

하게 되면 체온이 급격하게 올라 밤잠을 방해하는 요인이 됩니다.

그렇기 때문에 저녁시간에 하는 운동은 저강도로 꾸준히

할 수 있는 운동을 찾는 것이 좋습니다.

 

4. 건강한 간식 섭취하기:

근무 중 중간중간 찾게 되는 초콜릿이나 과자와 같은 가공식품이 아닌

방울토마토 또는 견과류와 같이 낮은 칼로리에 큰 포만감을 줄 수 있는

식품을 섭취합니다.

 

이상으로 중년, 여자, 남자, 복부비만

다이어트에 도움이 되는 방법들을 다이어트 병원

청담마이클리닉에서 소개해드렸습니다.

 

 중년, 여자, 남자, 복부비만 다이어트!

다이어트 병원 청담마이클리닉과 함께하세요.

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오늘 포스팅도 많은 도움이 되셨기를 바라며

다음에 더 유용한 정보로 찾아오겠습니다!

 

 

 

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