마른 비만 똥 뱃살 빼기 비교 공략

똥 뱃살 빼기 비교 공략_

마른 비만은 팔다리는 가늘지만 배는 볼록 나온 체형이 대표적입니다.

마른 비만의 원인은 크게 두가지로, 첫번째는 불규칙한 생활습관이고

두번째는 운동부족입니다.

 

그렇다면 마른 비만은

어떻게 다이어트를 진행하면 좋을까요?

 

1. 식습관 개선하기:

다이어트라고 해서 굶는 다이어트를 진행하게 되면

오히려 요요 현상이 올 수 있고, 기초대사량이 낮아져

살이 쉽게 찌는 체질로 변할 수 있기 때문에 굶는 다이어트는

좋은 방법이 아닙니다. 마른 비만이라면 우선 탄수화물

섭취를 줄이고, 흰쌀 대신 고구마나 단호박 같은

대체식을 섭취하는 것이 도움이 됩니다.

 

2. 동물성, 식물성 단백질 적절히 섭취하기:

에너지를 낼 수 있고 또 근손실을 예방하기 위해서는

단백질을 섭취하는 것이 중요합니다. 단백질은 동물성과

식물성 단백질 모두를 골고루 섭취하는 것이 좋습니다.

 

3. 꾸준히 할 수 있는 운동 찾기:

하루에 30분 이상씩 꾸준히 할 수 있는 운동을

찾아 근육량과 기초대사량을 늘릴 수 있도록

노력해야 합니다.

 

건강한 식습관+운동과 함께 충분한 수면을 취하는 것도

마른 비만을 탈출하는데 도움이 됩니다. 잠을 자는 동안에 우리 몸에서는

성장호르몬이 분비되면서 세포 재생능력과 면역력이 올라가기 때문입니다.

 

마른 비만 똥 뱃살 빼기 비교 공략으로

다이어트 성공하세요~!

 

 

#똥뱃살빼기 #뱃살빼기공략 #뱃살빼기비교

#마른비만다이어트 #마른비만 #청담마이의원