뱃살빼기공략 썸네일형 리스트형 마른 비만 똥 뱃살 빼기 비교 공략 똥 뱃살 빼기 비교 공략_ 마른 비만은 팔다리는 가늘지만 배는 볼록 나온 체형이 대표적입니다. 마른 비만의 원인은 크게 두가지로, 첫번째는 불규칙한 생활습관이고 두번째는 운동부족입니다. 그렇다면 마른 비만은 어떻게 다이어트를 진행하면 좋을까요? 1. 식습관 개선하기: 다이어트라고 해서 굶는 다이어트를 진행하게 되면 오히려 요요 현상이 올 수 있고, 기초대사량이 낮아져 살이 쉽게 찌는 체질로 변할 수 있기 때문에 굶는 다이어트는 좋은 방법이 아닙니다. 마른 비만이라면 우선 탄수화물 섭취를 줄이고, 흰쌀 대신 고구마나 단호박 같은 대체식을 섭취하는 것이 도움이 됩니다. 2. 동물성, 식물성 단백질 적절히 섭취하기: 에너지를 낼 수 있고 또 근손실을 예방하기 위해서는 단백질을 섭취하는 것이 중요합니다. 단백질.. 더보기 뱃살빼기 공략 식단 성공하기! 뱃살빼기 공략 식단 알아보기! 지방을 태우는데 도움이 되는 음식이 있다? 1. 아보카도: 아보카도는 지방연소 및 식욕억제에 도움을 주고, 유익한 콜레스테롤은 높이고 유해한 콜레스테롤은 낮추는 역할을 합니다. 또한 혈전이 생기는 것을 예방해 혈액순환에도 도움을 줍니다. 2. 호두: 호두는 아보카도와 함께 다량의 불포화지방산을 함유하고 있어 신진대사를 개선하고, 항산화 물질로 활성산소를 억제해 복부지방을 줄이는데 효과적입니다. 하지만, 10g에 65kcal의 높은 열량을 갖고 있어, 너무 많은 양을 섭취하지 않도록 주의가 필요합니다. 3. 연어: 연어는 양질의 오메가3 지방산이 함유된 대표적인 식품으로, 호르몬을 조절해 식욕억제, 신진대사 개선, 인슐린 저항성 개선, 등 뿐만 아니라 건강에도 좋은 영양소들을.. 더보기 이전 1 다음
