뱃살빼기 공략 식단 성공하기!

뱃살빼기 공략 식단 알아보기!

지방을 태우는데 도움이 되는 음식이 있다?

 

1. 아보카도: 아보카도는 지방연소 및 식욕억제에 도움을 주고, 유익한 콜레스테롤은 높이고 유해한 콜레스테롤은 낮추는 역할을 합니다. 또한 혈전이 생기는 것을 예방해 혈액순환에도 도움을 줍니다.

 

2. 호두: 호두는 아보카도와 함께 다량의 불포화지방산을 함유하고 있어 신진대사를 개선하고, 항산화 물질로 활성산소를 억제해 복부지방을 줄이는데 효과적입니다. 하지만, 10g에 65kcal의 높은 열량을 갖고 있어, 너무 많은 양을 섭취하지 않도록 주의가 필요합니다.

3. 연어: 연어는 양질의 오메가3 지방산이 함유된 대표적인 식품으로, 호르몬을 조절해 식욕억제, 신진대사 개선, 인슐린 저항성 개선, 등 뿐만 아니라 건강에도 좋은 영양소들을 함유하고 있습니다.

 

4. 사과: 사과에 함유된 식이섬유는 내장지방을 감소시키고, 체중조절에도 도움을 주는 대표적인 과일 중 하나입니다. 사과는 잘 익은 빨강색의 사과보다는 풋사과를 선택하는 것이 좋습니다. 풋사과에는 폴리페놀 성분이 10배나 많아서 내장지방을 감소시키는데 더욱 좋기 때문입니다.

 

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오늘 포스팅도 많은 도움이 되셨기를 바라며 다음에 더 유용한 정보로 찾아오겠습니다!

 

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