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*마이클리닉 다이어리

중년 다이어트 식단 중에도 먹을 수 있는 면이 있다? 중년 다이어트 식단 중 면요리가 먹고 싶을 때는 어떤 대체 식품이 있을까요? 1. 스파게티면: 스파게티면이 일반 소면보다 다이어트에 효과적이란 사실 알고 있나요? 스파게티면은 100g당 365kcal에 단백질 11.8g, 탄수화물 76.6g, 식이섬유 2.7g이 함유되어 있습니다. 스파게티면의 재료인 듀럼밀 세몰리나 가루는 다른 밀가루와는 다르게 소화가 천천히 이뤄져서 다이어트에 도움을 줍니다. 다만 스파게티를 만들 때 과도한 재료를 추가해 스파게티를 만들 경우 오히려 살이 찌는 원인이 될 수 있습니다. 2. 두부면: 다이어트에 좋은 두부를 압착해서 만드는 두부면은 섭취 시 포만감을 줘서 다이어트에 도움을 줍니다. 뿐만 아니라 두부면은 열량은 낮고 식감은 일반면과 유사해 맛있게 섭취할 수 있다는 장점도 .. 더보기
비만클리닉 추천 땅콩버터 다이어트 땅콩버터에는 버터가 없다는 사실 알고 계셨나요? 땅콩을 오래 믹서에 갈면 버터 같은 질감이 되어 땅콩버터 라고 불린다고 합니다. 비만클리닉 추천 땅콩버터 다이어트 땅콩버터는 어떻게 다이어트에 도움이 되는 걸까요? 땅콩의 칼로리는 100g당 600kcal로 제법 높은 열량을 갖고 있습니다. 그렇지만 땅콩버터에 함유된 지방은 불포화지방산으로 적정량을 섭취할 경우에 지방을 태우는데 도움을 준답니다. 뿐만 아니라 땅콩버터는 단백질과 식이섬유도 함유하고 있어서 포만감을 높여줘 다이어트를 할 때 배고픔을 덜 느끼게 됩니다. 다이어트를 위해 땅콩버터를 섭취할 계획이라면 제품 선택이 무엇보다 중요합니다. 땅콩버터를 고를 때는 땅콩100%인 제품을 선택하는 것이 가장 좋습니다. 땅콩버터 다이어트시 주의사항은 어떤 것들이.. 더보기
강남 비만 클리닉 추천 다이어트 간식! 다크 초콜렛! 다크 초콜릿이 다이어트 간식인 이유 알아보기! 1. 식이섬유 함량이 높음 다크 초콜릿은 카카오 함량이 높아 식이섬유가 풍부합니다. 식이섬유는 소화를 원활하게 하고 변비 예방에 도움을 줍니다. 또한, 식이섬유는 포만감을 주어 과식을 방지하고 다이어트 효과를 극대화합니다. 2. 혈당 수치 조절에 도움을 줌 다크 초콜릿은 당분이 적게 함유되어 있어 혈당 수치를 안정시켜 줍니다. 또한, 다크 초콜릿의 폴리페놀 함유량은 인슐린 수치를 감소시켜 혈당 조절에도 도움이 됩니다. 3. 운동 효과 증대 다크 초콜릿을 운동 후 섭취하면 근육 회복에 도움을 주고 지질 산화를 감소시켜 운동 효과를 높일 수 있습니다. 또한, 운동 후 급한 배고픔을 억제하여 과식을 예방할 수 있습니다. 4. 스트레스 해소에 도움을 줌 다크 초콜릿.. 더보기
마른 비만 똥 뱃살 빼기 비교 공략 똥 뱃살 빼기 비교 공략_ 마른 비만은 팔다리는 가늘지만 배는 볼록 나온 체형이 대표적입니다. 마른 비만의 원인은 크게 두가지로, 첫번째는 불규칙한 생활습관이고 두번째는 운동부족입니다. 그렇다면 마른 비만은 어떻게 다이어트를 진행하면 좋을까요? 1. 식습관 개선하기: 다이어트라고 해서 굶는 다이어트를 진행하게 되면 오히려 요요 현상이 올 수 있고, 기초대사량이 낮아져 살이 쉽게 찌는 체질로 변할 수 있기 때문에 굶는 다이어트는 좋은 방법이 아닙니다. 마른 비만이라면 우선 탄수화물 섭취를 줄이고, 흰쌀 대신 고구마나 단호박 같은 대체식을 섭취하는 것이 도움이 됩니다. 2. 동물성, 식물성 단백질 적절히 섭취하기: 에너지를 낼 수 있고 또 근손실을 예방하기 위해서는 단백질을 섭취하는 것이 중요합니다. 단백질.. 더보기
유명 다이어트 병원이 알려주는 똥 뱃살 빼는 법! 유명다이어트 병원이 알려주는 똥 뱃살 빼는 법! 다이어트 식품 바나나로 맛있게 똥 뱃살 빼자! 바나나가 똥 뱃살 빼기 다이어트에 도움되는 이유는 무엇일까요? 1. 저칼로리 고칼륨 식품 바나나는 칼로리가 낮으면서도 포만감을 주는 과일입니다. 또한, 칼륨 함유량이 높아 신진대사를 촉진하고 체내 나트륨 함량을 조절해 체중 감량에 도움을 줍니다. 2. 식이섬유 섭취에 좋은 식품 바나나는 식이섬유가 풍부하여 소화를 원활하게 하고 변비 예방에 도움을 줍니다. 또한, 식이섬유는 포만감을 주어 과식을 방지하고 다이어트 효과를 극대화합니다. 3. 운동 전 후 간식으로 적합 운동 전 후에 바나나를 섭취하면 에너지를 보충하고 근육 회복을 촉진하여 운동 효과를 더욱 높일 수 있습니다. 또한, 운동 후 급한 배고픔을 억제하여 .. 더보기
중년 여자 남자 복부비만 직장인을 위한 다이어트 병원에서 알려주는 꿀팁 중년, 여자, 남자 복부비만이 되기 쉬운 환경에 있는 직장인! 규칙적인 운동과 식단을 하는데 어려움이 많은 중년, 여자, 남자 직장인 복부비만을 위한 다이어트 방법을 다이어트 병원 청담마이클리닉과 함께 알아보겠습니다. / 다이어트 병원_ 중년, 여자, 남자, 복부비만 직장인 다이어트는 어떻게 진행해야 할까요? 1. 아침식사 챙기기: 출근 준비로 바쁜 아침시간! 하지만 아침식사를 거르게 되면 점심에 과식할 위험이 커지기 때문에 간단한 아침식사를 하는 것이 다이어트에 도움이 됩니다. 퇴근 후 저녁식사는 가능한 이른 시간에 하는 것이 좋으며, 야식은 섭취하지 않도록 해야 합니다. 그리고 하루 3끼의 식사 중에서 한끼정도는 샐러드 또는 과일로 대체해 몸속 노폐물 배출이 잘 이뤄질 수 있도록 해야 합니다. 2. .. 더보기
중년 여성 남성 다이어트 두부로 맛있고 건강하게 오늘은 중년 여성, 남성 다이어트에 도움되는 음식! 두부에 대해 함께 알아보겠습니다! 중년 여성, 남성 다이어트에 두부가 좋은 이유는? 1. 풍부한 영양소_ 두부는 단백질, 칼슘, 철분, 마그네슘 등 다양한 종류의 영양소를 포함하고 있습니다. 특히 두부에 포함된 단백질은 식사 후 포만감을 느끼게 하고, 대사율을 높여 체중감량에 큰 도움이 됩니다. 2. 낮은 칼로리_ 두부는 저칼로리 식품으로도 유명합니다. 두부는 100g당 약 70~80kcal를 가져 다이어트 식단에 활용하기 좋습니다. 3. 다양한 조리법 적용이 가능_ 두부는 다양한 조리법으로 즐길 수 있습니다. 생으로 먹을 수도 있고, 굽거나 삶거나, 또는 두부요리로 즐길 수도 있습니다. 두부를 이용한 요리는 맛도 좋고 건강에도 좋아서 다이어트를 하면서.. 더보기
뱃살빼기 공략 식단 성공하기! 뱃살빼기 공략 식단 알아보기! 지방을 태우는데 도움이 되는 음식이 있다? 1. 아보카도: 아보카도는 지방연소 및 식욕억제에 도움을 주고, 유익한 콜레스테롤은 높이고 유해한 콜레스테롤은 낮추는 역할을 합니다. 또한 혈전이 생기는 것을 예방해 혈액순환에도 도움을 줍니다. 2. 호두: 호두는 아보카도와 함께 다량의 불포화지방산을 함유하고 있어 신진대사를 개선하고, 항산화 물질로 활성산소를 억제해 복부지방을 줄이는데 효과적입니다. 하지만, 10g에 65kcal의 높은 열량을 갖고 있어, 너무 많은 양을 섭취하지 않도록 주의가 필요합니다. 3. 연어: 연어는 양질의 오메가3 지방산이 함유된 대표적인 식품으로, 호르몬을 조절해 식욕억제, 신진대사 개선, 인슐린 저항성 개선, 등 뿐만 아니라 건강에도 좋은 영양소들을.. 더보기
서울 다이어트 병원_ 삶은 계란을 포함한 건강한 다이어트 식단! 다이어트 식단을 구성할 때 빠지지 않는 식품 삶은 계란! 서울 다이어트병원이 알려주는 삶은 계란이 다이어트에 도움되는 이유! 1. 고단백, 낮은 칼로리: 계란은 고단백 식품으로, 포만감을 주고 칼로리는 상대적으로 낮아요. 고단백 식사는 식욕을 억제하고 대사율을 증가시켜 다이어트에 도움이 됩니다. 2. 영양소 다양성: 계란은 단백질 외에도 다양한 영양소를 함유하고 있어요. 비타민 A, 비타민 D, 비타민 E, 비타민 B 그룹, 인, 철, 아연 등이 풍부하게 들어있어 건강에 좋습니다. 3. 대사 촉진: 계란 속의 단백질은 소화되고 흡수되는 동안 열을 생성하며, 이는 대사량을 높이고 체지방을 태우는 데 도움을 줄 수 있어요. 4. 근육 강화: 다이어트를 할 때 근육을 유지하고 강화하는 것이 중요한데, 계란 속.. 더보기
서울 비만클리닉 추천 스트레스 관리에 도움 되는 음식! 다이어트에 중요한 스트레스 관리! 스트레스 해소에 도움되는 음식 알아보기! 서울 비만클리닉에서 알려주는 스트레스 관리에 도움되는 음식 1. 단호박: 속이 노란 단호박은 몸속에 있는 유해 산소를 없애는 황산화 성분과 베타카로틴이 풍부하게 함유되어 있습니다. 베타카로틴 은 노화억제, 성인병 예방 등의 효과가 있을 뿐만 아니라 체내 신경조직을 강화해서 스트레스 및 불면증을 해소하는 데도 도움이 됩니다. 2. 당근: 당근에는 피로회복에 도움되는 비타민A가 풍부하게 함유되어 있습니다. 또한 스트레스 때문에 나타나는 초조함, 불안함을 해소하는데 도움이 되는 칼륨도 풍부하답니다. 뿐만 아니라 당근 속 베타카로틴은 면역력 향상을 돕고, 위 보호에도 좋아 평소 스트레스로 소화장애가 있다면 당근을 섭취하는 것을 추천합니다.. 더보기

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