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[STYLEH] 바캉스 전, 건강은 챙기셨나요? 바캉스 전,건강은 챙기셨나요? 본격적인 바캉스 시즌,하지만 예상치 못한 유해 환경과 풍토병 등으로 건강 주의보가 발령되는 시기이기도 하다. 고대하고 떠난 바캉스에서 시름시름 앓는 불상사를 겪고 싶지 않다면,철저한 대비는 필수! 걱정도 팔자라고?기본을 무시하면 그 몫은 자신에게 돌아오니 그 전에 이 칼럼부터 읽어둘 것. 에디터 윤새롬 I 포토그래퍼 이우경 바캉스 필수 아이템, 비상 상비약 바캉스를 앞두고 여행 가방을 챙기고 있다면 리스트를 다시 한번 체크해보자. 선글라스와 수영복,비치 드레스가 아닌 '상비약 리스트'를 챙겼는지! 들뜬 마음에 자칫하면 간과하기 쉬운 상비약은 갑작스러운 위기 상황에서 발군의 실력을 발휘한다. (헬스조선)에서는 "갑자기 환경이 바뀌면 몸이 적응하는 기간이 필요하기 때문에 면역력.. 더보기
[닥터의 승부 162회] 신이 내린 곡식 '아마란스' 생소한 슈퍼푸드 [닥터의 승부 162회] 신이 내린 곡식 '아마란스' 생소한 슈퍼푸드 닥터의승부 162회 코리아나 리더 이승규의 건강카메라 강은희 원장님의 좋아요 Point 아마란스를 비롯한 잡곡 섭취 습관 당 조절의 기본은 질 좋은 탄수화물을 섭취하는 것이라고 말씀해주셨어요!! 질 좋은 탄수화물이란 섭취 시 혈당을 천천히 올리고 포만감이 오래가고 미량 영양소와 식이섬유가 풍부한 탄수화물이라고 할 수 있습니다. 잡곡과 아마란스가 이에 해당하는데요. 아마란스는 곡류 중 단백질 함량이 높은 편 이고 식이섬유와 미량 영양소가 풍부한데 특히 칼슘은 쌀의 5배 이상 풍부합니다. 식이섬유도 풍부해 장 건강과 포만감 유지에 도움이 됩니다 다른 잡곡과 함께 조화롭게 섭취하시면 당 조절 측면과 혈관건강, 비만예방에도 도움이 되는 좋은 .. 더보기
[닥터의승부 151회] 짜지않게 먹는 습관! [닥터의승부 151회] 짜지않게 먹는 습관! 얼핏보면 건강해 보이는 집밥 이지만 나트륨 섭취가 과하게 되는 식탁입니다. 나트륨섭취의 주범인 국에서부터 장조림, 소세지, 김 그리고 조림류에 MSG를 넣었으냐 아니냐의 문제가 아니라 계란 후라이 역시 푸짐하게 한 스푼 넣은 조미료는 나트륨섭취의 주범이 될 수 있습니다. 그림에서 보듯이 조미료는 고추장 된장 보다도 나트륨 함량이 놓고 같은 양의 간장보다 높습니다. 나트륨 역시 우리 몸에 꼭 필요한 미네랄로 몸의 삼투압을 조절하고 영양소 흡수에 관여하지만 신경을 쓰지 않게 되면 과하게 섭취하게 되는 것이 문제입니다. 과한 나트륨섭취는 혈관에 무리를 주고 혈압을 높이고 이런 상황은 우리 몸 중요장기에 영향을 미칩니다. 생활습관질환은 생활습관조절이 가장 먼저 선행되.. 더보기

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